กินภาษาอังกฤษ

กินภาษาอังกฤษ

กินภาษาอังกฤษ Eating is a big deal. how to eat To be healthy

กินภาษาอังกฤษ eat To be healthy การลงทุนที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากศักยภาพในชีวิตได้ หลายคนไม่ตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของตนเอง ทรัพยากรที่มีค่าที่สุดคือตัวเราเอง เราสามารถไปยังจุดสูงสุดได้ตามที่เราต้องการ

หากเรามีความตั้งใจที่จะสร้างอยากทำสิ่งดีๆให้มันเกิดขึ้นทำสิ่งที่ส่งผลต่อชีวิตคนรอบข้างสิ่งที่เราต้องการคือเราต้องมีชีวิตที่ยืนยาวก่อน ไม่งั้นเราไม่มีโอกาสทำให้มันเกิดขึ้น และที่สำคัญนอกจากจะมีชีวิตที่ยืนยาวแล้วยังต้องมีสุขภาพที่ดีโดยเริ่มจากการรับประทานอาหารก่อน คำแนะนำว่าในแต่ละมื้อเราควรกินอะไร เพื่อให้เราได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีตามนี้

กินภาษาอังกฤษ

กินผักและผลไม้ครึ่งหนึ่งในแต่ละมื้อเน้นกินผักผลไม้เยอะ ๆ เมื่อพูดถึงความหลากหลาย ลองนึกถึงสี: แดงเขียวเหลืองน้ำเงินม่วงขาวส้ม กินทั้งสเปกตรัมแต่มันฝรั่งไม่ถือเป็นผัก และมีผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดการศึกษาพบหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และการศึกษายังพบหลักฐานความเชื่อมโยงระหว่างการกินผักผลไม้และการป้องกันมะเร็ง ลดความดันโลหิตลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

และที่เราศึกษากันมาตั้งแต่เด็กคือกินผักใบเขียวเพื่อช่วยในการมองเห็น เพราะในผักใบเขียวแคโรทีนอยด์นี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม กินเมล็ดธัญพืช 1 ใน 4 เมล็ดเมล็ดธัญพืชจัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผ่านไปเพียงครั้งเดียวเพื่อเอาเฉพาะส่วนเปลือกออก ส่วนที่เหลือทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นยอดอ่อนและเยื่อหุ้มเมล็ดยังสมบูรณ์แนะนำและควรรับประทานเช่นข้าวกล้องแป้งสาลีข้าวโพดลูกเดือยหอมดำ

คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้อย่างง่ายดายแทบจะในทันทีที่กินเข้าไปเช่นข้าวขาวขนมปังขาวน้ำตาล สิ่งที่ดีในเมล็ดธัญพืชคือไฟเบอร์ซึ่งจะทำให้การย่อยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นน้ำตาลช้าลง ลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอลช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น และยังช่วยป้องกันการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ กินโปรตีนคุณภาพ 1 ใน 4 โปรตีนคุณภาพเช่นปลาและอาหารทะเลปลาแซลมอนนอกจากโปรตีนแล้วยังมีโอเมก้า 3 สุดยอด

ไก่ไร้หนังถั่วและถั่วล้วนให้โปรตีนคุณภาพ แต่การกินนมถั่วเหลืองบางครั้งก็ให้พลังงานมากเช่นกันกินไข่. ไข่ขนาดกลาง 1 ฟองให้โปรตีนสูงถึง 6 กรัม แล้วเลิกกินเนื้อเบคอนไส้กรอกหยุดกินแล้วเท้าลอง เลือกใช้น้ำมันพืชใช้น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันงาน้ำมันเมล็ดทานตะวัน และหลีกเลี่ยงอาหารที่มี Hydrogenated Vegetable OilHydrogenation เป็นกระบวนการเติมไฮโดรเจนเพื่อทำให้น้ำมันพืชแข็งตัว ถ้ากระบวนการเป็น Partial Hydrogenated จะเกิด Trans Fat แต่ถ้าเป็น Fully

Hydrogenated จะไม่เกิด Trans Fatอุตสาหกรรมอาหารกำลังทำเช่นนี้เพื่อลดต้นทุน เพื่อรักษาสภาพให้เก็บได้นานขึ้นหรือเพื่อเพิ่มรสชาติของอาหารHydrogenated Oil ทำให้เกิดผลเสียต่อหัวใจ มันจะไปเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) Cholesterol และลดคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) Cholesterol ในร่างกายของเรา

Eat English, eat To be healthy, the best investment is ourselves. Few of us can make the most of their potential in their life. Many people do not realize their full potential. The most valuable resource is ourselves. We can get to the top as we want. If we have the intention to create, want to do good things for it, do things that affect the lives of those around us, what we want is that we have to live long first. Otherwise we don’t have a chance to make it happen. And more importantly, in addition to having a long life, but

also having good health, starting with eating first. Advice that each meal we should eat. So that we can eat a healthy and balanced diet to keep us healthy.Eat half of your fruits and vegetables at each meal.Focus on lots of fruits and vegetables.When it comes to variety, think of colors: red, green, yellow, blue, purple, white, orange. Eat the whole spectrum, but potatoes are not vegetables.

ติดต่อเรา

บทความต่อไป x men dark phoenix

Recent Posts

เรื่องก่อนหน้า

เบญจมาศ

เรื่องถัดไป

goodbye

เมนู